العلاقة بين التغذية و النشاط الرياضي

هناك علاقة وطيدة بين الأمراض المزمنة وبين ما يمارسه الإنسان من عادات سواء أكانت تتصل بالطعام أو

بممارسة النشاط الرياضي الجسماني حيث أنهما متلازمان، وممارسة أي نشاط رياضي يخضع لعوامل عديدة

مثل:

(" السن والنوع والمستوى الاجتماعي").

:!G-OO-D: يمارس الرجال الرياضة اكثر من السيدات وكلما تقدم العمر بالإنسان تقل ممارسته للنشاط

الرياضي ويقل أيضا بين من لهم دخل أقل ومستوى تعليم منخفض :::

:!G-OO-D: ومن الفوائد التي تعود على الشخص عند ممارسته أي نشاط رياضي:

1ـ قلة التعرض للإصابة بأمراض القلب .

2ـ الموت المبكر لا قدر الله.

3ـ العجز.

4ـ سرطان القولون .

5ـ مرض السكر.

6ـ أمراض ضغط الدم .

7ـ يساعدنا على التحكم في الوزن والمحافظة على عظام الجسم والعضلات والمفاصل.

8ـ ويقلل الإصابة بالقلق والإحباط .

وبالنسبة للأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل فان النشاط الرياضي يساعدهم على التخلص من

الألم بل وعودة المفاصل إلى حركتها الطبيعية.

ولكي تتحقق الاستفادة المثلى من أي نشاط رياضي لا يشترط بالضرورة الإفراط في ممارسته ولكن الاعتدال

يحقق أقصى استفادة ممكنة للإنسان ومنها على سبيل المثال:

(" المشي الخفيف نصف ساعة في اليوم خمس مرات أو أكثر في الأسبوع").